The best Side of رژیم کتوژنیک 28 روزه رایگان
رژیم کتوژنیک می‌تواند به کاهش Ø³Ø·Ø Ø§Ù†Ø³ÙˆÙ„ÛŒÙ† Ú©Ù…Ú© کند Ú©Ù‡ ممکن است نقش کلیدی در بهبود سندرم تخمدان پلی‌کیستیک داشته باشد.با توجه به اینکه بیشتر غذاهای ایرانی، انواع کربوهیدرات دارند، رژیم کتوژنیک غذاهای شما را بسیار Ù…Øدود می‌کند Ùˆ نه‌تنها برای خوردن، بلکه برای تهیه‌ی غذاهای خود هم دچار مشکل می‌شوید.
Øذ٠کربوهیدرات‌ها از رژیم غذایی به‌معنای گلوکز کمتر برای سوزاندن در بدن است. جایگزینی کربوهیدرات‌ها با چربی‌ها باعث می‌شود اسیدهایی به نام کتون در بدن شما تجمع پیدا کنند.
این کار می‌تواند به شما Ú©Ù…Ú© کند مطمئن شوید Ùˆ گام‌های مناسبی برای موÙقیت در رژیم کتو بردارید.
ما در این مقاله به جزئیات روش تثبیت در رژیم کتو و چگونه خارج شدن از رژیم کتوژنیک خواهیم پرداخت. پس با ما همراه باشید!
تامین Û·Û° تا Û·Ûµ درصد از کالری‌های بدن با چربی‌های سالم برای داشتن اØساس سیری
از جمله میان وعده های رژیمی مناسب در رژیم لاغری کتوژنیک به Ø´Ø±Ø Ø²ÛŒØ± است:
 اگرچه تØقیقات بیشتری لازم است، اما یک مطالعه نشان داد رژیم کتو به بهبود علائم بیماری پارکینسون Ú©Ù…Ú© می‌کند.
درواقع، شما می‌توانید وزن خود را بدون پیگیری کالری کاهش دهید؛ چیزی Ú©Ù‡ بسیاری از اÙراد را از پایبندی به رژیم‌های دیگر بازمی‌دارد.
کمبود مواد مغذی. اگر طی٠گسترده‌ ای از سبزیجات، میوه‌ ها Ùˆ غلات را مصر٠نکنید، ممکن است در معرض کمبود ریزمغذی ‌ها از جمله سلنیوم، منیزیم، ÙسÙر Ùˆ ویتامین‌ های ب Ùˆ Ø« قرار بگیرید.
به عنوان مثال برخی از اثرات Ùیزیکی وجود دارد Ú©Ù‡ هنگام ترک رژیم کتوژنیک باید مراقب‌شان باشید:
اگر بدنساز هستید، این رژیم به شما امکان می‌دهد کربوهیدرات‌ها را در Øین تمرین به برنامه غذایی خود اضاÙÙ‡ کنید.
ورود به Ùاز کتوسیس با رسیدن به Øد مشخصی از Ø³Ø·Ø Ú©ØªÙˆÙ† در رژیم کتوژنیک در بارداری خون
زیتون، آووکادو، کدو، اسÙناج، Ú¯Ù„ کلم، بادمجان Ùˆ … گزینه‌های خوبی هستند.